知ってお得な健康情報5

■壁を使った腰痛改善法！過度の安静が腰痛を長引かせる原因、背骨の状態チェック

■寝たままストレッチで腰痛改善！寝返り・身体の硬さと腰痛の関係、危険な時間帯

■新型腰痛！殿皮神経障害による腰痛、新型腰痛予防・改善ストレッチ

■椎間板の異常が原因の腰痛！椎間板ヘルニア・変性すべり症

■腰痛のタイプを知る！原因が特定できる腰痛、原因が特定しにくい腰痛

■股関節腰痛について！股関節腰痛改善体操で深層筋を刺激して股関節の動きを改善

■血管年齢の若返りポイント！運動でNO（一酸化窒素）を出す、体に良い油、タマネギ

■肩こり・腰痛改善ストレッチ！骨盤・肩甲骨をストレッチ

■マグロのEPAで血管をパワーアップ！大豆の食物繊維で血液改善

■３秒体操・早歩きで腰痛改善！春は腰痛に要注意、腰痛借金を減らすポイント

■仙腸関節の機能障害が腰痛の原因！腰痛予防ポイント、AKA-博田法

■水虫治療のポイント！３ヶ月間治療を続ける、足を洗い白癬菌の侵入を防ぐ

■ピストル血圧！血圧を下げる体操、くるみで高血圧予防

■骨盤底筋を鍛えて尿トラブル改善！尿漏れ、頻尿、過活動膀胱、尿失禁

■仙腸関節が原因の腰痛！四股ストレッチで仙腸関節原因の腰痛予防

■HSP入浴法で若返り物質HSPを増やし全身の血管改善、老化予防

■リンゴ酢で睡眠障害を改善！夕食前にリンゴ酢を飲みジェットコースター血糖を予防

■骨ホルモンのオステオカルシンで全身の臓器を活性化！かかと落としで血糖値低下

■血管伸ばしストレッチで冷え症改善！血圧変動幅が大きい冷え症の人は脳梗塞に要注意

■健康長寿の秘訣！慢性炎症の抑制法、センテナリアンのポイント

■冷え症改善法！運動・体操・入浴・ツボ・食材で体の冷えを改善

■柔軟性アップで若返り！肩甲骨・ハムストリングス・お尻のストレッチ

■免疫力アップ法！歯磨き・笑い・森林浴・キンカンでカゼやインフルエンザを予防

■便秘を解消して身体の不調を改善！ぜんどう不全型、直腸・肛門型、ストレス型、排便力トレーニング

■筋膜リリースで肩こり改善！歪んで厚くなると周辺筋肉が硬くなり血流悪化

■豆乳甘酒で代謝を上げてダイエット！タンパク質・ブドウ糖で代謝アップ、冬太り改善

■小豆（あずき）とらっきょうの太りにくいカレーライスの作り方！ポリフェノール・サポニン・食物繊維効果

■足上げで夜間頻尿改善！冬の塩分摂り過ぎ料理が原因

■水分補給と腹式呼吸で免疫力アップ！NK細胞を活性化してインフルエンザ・カゼ予防

■体温を1度上げて免疫力アップ・低体温を改善！免疫力アップのポイント

■ひざ痛予防運動！ボールペンによるひざ軟骨すり減りチェック

■肩こり・肩の痛み治療法！肩こり解消ストレッチ、筋膜はがし、五十肩、肩腱板断裂

■カルシウムで高血圧予防・ストレス解消・がん予防！夜間の高血圧・脳梗塞を改善

■血管若返り法！チーズのLTP・タマネギのケルセチンで動脈硬化予防、血管若返り体操

■生活習慣が原因の腰痛改善法！ぎっくり腰・腰痛改善ストレッチ法

■名医による腰痛改善エクササイズ！PED手術・PEL手術　腰痛治療

■名医による便秘改善マッサージ！ねじれ腸・落下腸が便秘の原因

■考える人の前傾姿勢で痔を予防改善！痔の原因はトイレでのいきみ過ぎにある

■免疫力アップ法！ヨーグルトの乳酸菌、キノコ、インターバル速歩

■ひざ痛予防改善法！筋トレでマイオカインを増やしアディポカインを減らす、ひざ痛原因

■冷え症不眠対策！梨状筋のコリが原因、臀中ツボ・足指ストレッチ

■太らない食べ方！ご飯を冷やしてダイエット、時間栄養学、太りにくい時間帯

■運動による変形性ひざ関節症の治療法！人工関節置換術、術後の痛み

■ひざ痛改善法！正座ストレッチ・四股ストレッチ・スクワット

■肩こり改善筋膜リリース方法！肩こりの原因は筋膜のしわ

■冬場の悩み予防改善法！ひざ痛、腰痛、冷え症、乾燥肌

■便秘解消エクササイズ！腸刺激、ヨーグルト、オリーブオイル、水

■青じそ・焼きみかんで免疫力アップ！カゼ・インフルエンザの予防法

■食物繊維で血糖値をコントロール！腸内環境を整える、糖尿病

■水中運動で腰痛・ひざ痛予防改善！アクアフィットネス、ダイエット

■睡眠の質を上げるポイント！ウォーキング、入浴、食事、間接照明

■ミトコンドリアを増やしスタミナアップ！運動を1分、カロリー制限

■睡眠不足と病気の関係！肥満、高血圧、免疫力低下、認知症

■ウォーキングでひざ痛解消！プロテオグリカンでひざを若返らせる

■こめかみ刺激と昼寝で肩こり解消！脳の誤作動が肩こりの原因

■疲労回復物質FR！副交感神経優位・いびき改善で疲労回復

■慢性腰痛の治療！下行性疼痛抑制系、運動でストレスを改善

■慢性腰痛の治療！薬物療法、認知行動療法

■捻挫（ねんざ）の正しい治療法！前距腓靭帯・腓骨筋群を鍛えて捻挫予防

■ひざ痛予防トレーニング！納豆でひざ痛予防、変形性ひざ関節症、半月板

■正しい筋トレのやり方、腕立て伏せ、腹筋、スクワット！

■筋トレ後にウォーキングで効果的に筋力アップ！メタボ改善！

■ヒザ痛予防改善運動！穏やかな運動でNF-kappaBの活動を抑えヒザ痛改善

■体臭ニオイについて！加齢臭、メタボ臭、ダイエット臭など

■正しい姿勢と歩幅で歩き全身の健康に！ストレッチで柔軟性と筋力をアップ

■疲労解消エクササイズ！脳疲労解消方法、過労死予防！