知ってお得な健康情報7

腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう

■健康的に過ごすために、動脈硬化を予防するポイント！コレステロール・糖尿病・高血圧・タバコに要注意

■距骨の傾きが腰痛の原因！距骨の傾きリセットエクササイズ、オステオカルシン、カカト落とし

■片頭痛の予防法！痛みが出る前にトリプタンを使用、頭痛ダイアリー、予防薬

■油を正しく使い動脈硬化や認知症予防！揚げ物にはオメガ9、米油で老化防止・免疫力アップ

■有酸素運動と生活習慣を見直し脂質異常症を改善！LDLコレステロール（悪玉）、HDLコレステロール（善玉）

■デブ味覚が太る原因！ダシで旨味と脂肪味を改善して肥満予防、塩分・糖分・脂肪の摂り過ぎに注意

■快眠のポイント！寝る１時間半前の入浴が眠気を呼ぶ、最初の90分に深い睡眠をとり成長ホルモンを分泌

■脂肪味を改善して肥満予防！油物を10日間控えるだけで味覚を改善、舌のブラッシング

■秋の髪の悩み改善ポイント！薄毛・抜け毛・白髪の問題、正しい髪の洗い方

■猫背が不調の原因に！正しい姿勢で腰痛・肩こり・頭痛を改善、正しい座り方

■とろろ昆布のカリウムで高血圧改善！腎臓の機能低下が筋力低下につながりつまづき転倒の原因に

■入眠ストレッチで認知症予防！睡眠と認知症の関係、睡眠のポイント、寝付いてから3時間がゴールデンタイム

■水溶性食物繊維で便秘改善！キウイフルーツ・大麦で腸を若返らせる、食物繊維摂取量

■腰痛・肩こり・首こり改善ストレッチ！お尻・肩ねじり伸ばし・太もも伸ばし

■歯茎の下がりと骨密度の関係！背骨若返り体操でいつの間にか骨折を予防

■夏の脳梗塞の予防ポイント！脳梗塞の予兆に注意、一過性脳虚血発作、予防食材、運動で予防

■梅雨のだるさは気温差と気圧差が原因！自律神経を整えて「梅雨だる」対策、耳栓・耳マッサージ

■紫外線がシミ・シワの原因に！紫外線対策、日焼け止め、サングラス、水溶性食物繊維、柑橘類のソラレン、美肌食材

■耳トレーニングで隠れ難聴予防！補聴器で脳トレ、耳が悪くなるメカニズム

■転倒予防トレーニング・筋膜リリースでケガの予防

■不眠解消法！認知行動療法、睡眠日誌、筋弛緩法

■感染性胃腸炎の予防法！ノロウイルス、カンピロバクター、ロタウイルス

■大腸がんの早期発見！便潜血検査、大腸内視鏡検査、大腸カプセル内視鏡

■大腸がん内視鏡治療！大腸ポリープ、過形成性ポリープ、悪性腫瘍、腺腫

■線維筋痛症の特徴と治療のポイント！薬や生活改善で全身の激しい痛みを改善

■骨粗しょう症・圧迫骨折の予防・治療法！バルーン手術、デノスマブ、転倒骨折予防トレーニング

■冬場の入浴法！脳卒中や心筋梗塞の予防ポイント、血圧の急上昇を防ぐ

■老け声・かすれ声改善エクササイズ！加齢による声帯のたるみが原因

■糖尿病・低血糖改善・治療のポイント！血糖コントロールが大切

■眼の健康診断アイドック！眼瞼下垂、白内障、緑内障

■物忘れ・認知症！加齢による物忘れ、高齢発症てんかんによる物忘れ！

■プチうつ解消リラックス法！腹式呼吸で自律神経を整えプチうつ解消

■圧迫骨折チェック！骨粗鬆症、原発性副甲状腺機能亢進症！

■慢性動脈閉塞症について、その場ジョギングで足の冷えを改善！

■ウェゲナー肉芽腫症、血管炎について！

■ノロウイルスの感染予防法！嘔吐物の処理法、ラクトフェリンで予防！

■脱腸・鼠径ヘルニア（そけいヘルニア）について！原因・チェック・治療法！

■湿った咳と乾いた咳について！逆流性食道炎による咳、副鼻腔気管支症候群！

■声帯・喉（のど）の老化予防！声帯トレーニング法、誤嚥性肺炎

■大動脈瘤！中心血圧、動脈硬化、マクロファージの働き！

■肝臓病対策！非アルコール性脂肪肝炎・NASH、肝硬変！

■手のふるえ！本態性振戦、パーキンソン病、病的ふるえ！

■心室細動の治療法！心肺蘇生法、自動体外式徐細動器「AED」の使い方

■心房細動による不整脈の治療法！脳梗塞や心不全の合併症、抗不整脈薬、心拍数を減らす薬、カテーテル治療

■不整脈は自己チェックが大切！期外収縮、徐脈、頻脈、心室細動、心房細動、心臓病予防

■期外収縮（きがいしゅうしゅく）と徐脈（じょみゃく）の不整脈！電気信号の異常、ペースメーカー、心臓の病気