睡眠障害に関する健康情報をご紹介！不眠や病気など睡眠に関する様々なトラブル解消法をご紹介
■快眠のポイント！寝る１時間半前の入浴が眠気を呼ぶ、最初の90分に深い睡眠をとり成長ホルモンを分泌
■入眠ストレッチで認知症予防！睡眠と認知症の関係、睡眠のポイント、寝付いてから3時間がゴールデンタイム
■寝ても疲れが取れない人は隠れ睡眠呼吸障害の可能性が！首の前の筋肉の硬直が原因、改善ストレッチ
■睡眠時無呼吸症候群の治療と予防ポイント！閉塞性睡眠時無呼吸、中枢性睡眠時無呼吸
■睡眠の質アップポイント！睡眠不足は病気の原因になる、日光、入浴、枕、食事
■最高の睡眠をとるポイント！眠り始めの90分で質の良い睡眠を取ることが重要、睡眠負債
■不眠解消法！認知行動療法、睡眠日誌、筋弛緩法
■むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）による睡眠障害の治療！周期性四肢運動障害
■リンゴ酢で睡眠障害を改善！夕食前にリンゴ酢を飲みジェットコースター血糖を予防
■冷え症不眠対策！梨状筋のコリが原因、臀中ツボ・足指ストレッチ
■睡眠の質を上げるポイント！ウォーキング、入浴、食事、間接照明
■睡眠不足と病気の関係！肥満、高血圧、免疫力低下、認知症
■睡眠障害！睡眠時無呼吸症候群、概日リズム睡眠障害、不眠症
■睡眠時無呼吸症候群、むずむず脚症候群、レム睡眠行動障害
■睡眠トラブル！寝返り・歯ぎしり・いびき・睡眠時無呼吸症候群・CPAP
■中高年の睡眠アップ方法！いねむり予防
■体内時計のリセット方法！睡眠環境改善
■快眠枕・熟睡枕・リラックスまくら
■睡眠環境改善！熟睡は敷布団の硬さと寝返り
■体内時計を改善して不眠症解消！睡眠障害改善！
■寝つきを良くして睡眠を改善