妊婦や出産後（経産婦）の腰痛対策！妊婦中の方や出産後（経産婦）方の腰痛対策をご紹介！

腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう。

■妊婦や出産後（経産婦）の腰痛対策
これまで妊婦の腰痛は、おなかが大きく前に出ているため、生理彎曲がくずれ腰痛を引き起こしていると考えられていました。
たしかにこれにより腰痛になっている人もいますが、最近、妊婦さんの腰痛はホルモンの影響が大きいという事がわかってきました。
妊婦の体型の変化や体重増加は、たしかに椎間板、靱帯などに負担をかけますが、しかしこれは時間をかけて徐々に変化していくもので、多くの妊婦の方はこれに適応することができます。
妊娠中はホルモン代謝が活発化しますが、その中で黄体ホルモンの“リラキシン”というホルモンが分泌されます（妊娠40週ごろに分泌量が最大）。
これは出産を可能にし産道を確保するため靱帯を緩める働きをします。
実はこのリラキシンというホルモンの影響で骨盤や各種関節の靱帯が緩み、そのために腰痛が生じると考えられています。
妊娠中の約半数近くの人に腰痛が起こりますが、出産後半年以内にはおさまります。
しかし半年ちかくたっても腰痛が改善しない場合も多くあります。
これは黄体ホルモンの影響で骨盤などの靱帯が緩んでしまい元に戻っていないことが考えられます。
骨盤の関節である仙腸関節や恥骨結合の靱帯が緩んで元にもどらないときは、骨盤安定用のベルトを着用するなどして改善します。
骨盤の緩みなどが原因で腰痛を引き起こしていた場合は、骨盤ベルトをするとすぐに効果があらわれて痛みが軽減されます。