モンローウォークで腰痛対策

腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう。

■モンローウォークによる腰痛予防・改善効果！
ウォーキングは腰の周囲の筋肉を収縮させ、マッサージ効果によって血液循環を高め、また腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、それが腰痛の予防にもなります。
そこに腰をひねる動作を加えたモンローウォークを行うことで、より腰痛予防・改善に効果的な歩き方をすることができます。

■モンローウォークの仕方！
まず骨盤に手をあてます。
片足を一歩前に出し、出した足と反対側の肩を前に出します。
これを交互に、大股でゆっくりと行います。
一本の線の上を歩くように行うと効果的です。
一日20歩くらいでOK！
これを毎日行うことで腰痛予防・改善になります。

■ウォーキングには美肌効果も！
ウォーキングには代謝促進効果がありますが、この効果により皮膚の代謝も活発化し老廃物の分泌が促され肌を美しくする効果があります。