自動車に乗る人の腰痛対策！自動車に乗ることが多い人の腰痛対策をご紹介！

腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう。

■自動車に乗る人の腰痛対策
自動車に乗っている時の姿勢は、手足で体を支えることがほとんどなくなり、腰だけで体を支える姿勢になってしまいます。
そのため自動車を運転する姿勢は腰痛持ちにはよくない姿勢になります。
しかし現実にはさまざまな事情で自動車を使うことが多く、乗らないでいることはほとんど不可能です。
しかし、工夫したり気をつけたりする事で腰への負担を減らす事は可能です。
つまり自動車に乗る人の腰痛対策は、腰への負担を減らし、また気をつけることで腰痛がひどくならないようにすることが対策になります。

■自動車に乗る人の腰痛対策のポイント
●車からの乗り降りをする時は手をついて、できるだけゆっくりと行う

●シートに腰かけるときは、反動をつけておこなわず、両手で腰を軽く浮かせて前を向き深く腰掛ける

●特に長時間乗っていたあと降りるときは、できるだけ腰に負担がかからないようにし、またひねらないように注意して行う

●腰痛持ちの方はできるだけ長時間の運転を控える

●運転時間を短くしてこまめに休憩をとりストレッチなどで腰を伸ばす

●ハンドルと体の位置が離れ過ぎないようにする
ひじとひざを適度に曲げることが出来、余裕をもって動かせる位置にする

●シートの背もたれは120度くらいに倒し体重を背部でも支え腰への負担を軽くする

●やや硬めの腰当て（バックレスト）を使用すると腰の前彎を維持でき負担を軽くできます

●座席はやや硬めの方がお尻の沈み込みが少なく腰へに負担がへります