毒抜きで体質改善（解毒・デトックス）！（あるある）

体内の毒素をリセットしてきれいに！体の毒を抜くだけで体調が良くなりダイエットにも効果があります。毒素は私達の日常の生活の中で氾濫するもので、日々体内に蓄積され続けています。デトックスは健康や正しいダイエット意識の高いハリウッドやセレブの間でいまや常識。体内の毒素を取り除き、体内　環境を取り戻すダイエットや健康の新しい方法です。

■身体の毒の溜まり具合チェック法
直径1.8cmの飴玉を3分間なめて、どれだけ小さくなるかチェックします
・青信号：0.9cm（半分）未満
・黄信号：0.9cm〜1.2cm
・赤信号：1.3cm以上

だ液に含まれるラクトフェリンという物質は身体に不要なミネラルである毒と結合して吸収をブロックしてくれます。
だ液が少ないとラクトフェリンの量も少なく、有害なミネラルが体内に入りやすく毒が溜まっている可能性が高い状態にあります。

身体にとって必要不可欠なミネラル以外は、本来尿や便として排せつされるものですが、排出機能が衰えていると、不要なミネラルが蓄積され身体に有害な物質、つまり毒として蓄積されていきます。
毒が体内に溜まると代謝に関する酵素の働きを低下させます。
酵素とは食べたものをエネルギーに変えたり、古くなった細胞を分解したりする大切な必要不可欠な物質です。
酵素はすべての細胞内に存在していて細胞の生命活動を維持しています。 毎日のちょっとした習慣が少しずつ毒を身体に蓄積させてしまいます。

■身体にとって不要な有害ミネラル
ベリリウム、カドミウム、水銀、鉛、ヒ素（WHO指定）

■毒が溜まっていると損な身体になってしまう！！
1：ダイエットしてもやせない
2：休息をとっても疲れが抜けない
3：栄養バランスに気をつけても肌荒れなどが治らない

■毒が溜まると損なこと
1：やせにくい
・細胞を燃焼させる酵素（燃焼リパーゼ）の働きが低下 脂肪燃焼酵素が正常に働けば運動によって脂肪は燃焼しますが、身体に溜まった毒は酵素と結びつくと本来の機能を低下させ、運動してもやせない状態にしてしまいます

2：疲れやすい
・乳酸の分解酵素の働きが低下 疲労物質である乳酸が溜まってしまっても、分解酵素が正常に働けば乳酸を分解し疲労が解消されます。
しかし、毒が結合した酵素は乳酸をなかなか分解できず、疲労がいつまでも残ってしまいます。

3：吸収が悪い
・栄養素の分解酵素の働きが低下 栄養素を分解する酵素の働きを低下させ栄養素の吸収率を低下させる

■毒排出のメカニズム
1：毒を運ぶ（血管やリンパ管が毒を運ぶ力）
2：毒をろ過する（腎臓や肝臓で毒をろ過する力）
3：毒を排出する（尿・汗・便として毒を身体の外へ排出する力）

■週末解毒プログラム
解毒プログラム3つのポイント
1：細胞に溜まった毒をはがす
2：血流やリンパの流れをよくして毒を運ぶ
3：尿・汗・便をたくさん出して毒を出す

●基本事項
1：お酒とタバコは厳禁

2：摂取カロリーを控える
男性1500cal　女性1200cal

体内で最も毒が溜まりやすい場所は脂肪細胞！カロリーをおさえ脂肪が燃えやすいようにします。
脂肪が燃えればそこにくっついていた毒がはがれます。
しかし、はがれた毒をそのままにしておくと再び脂肪にくっていてしまいます

3：毎食前に舌運動を20回
舌を上あごにつけて2秒に1回舌打ちをするように音を出す
舌を動かすことでだ液の分泌を促進します。
だ液に含まれるラクトフェリンが有害ミネラルの吸収をブロックしてくれます

4：毎食たまねぎ粥を食べる
たまねぎと発芽玄米を鍋に入れ出汁を注ぎ30分ほど煮込みます。
味付けは塩コショウなどお好みで
たまねぎに含まれるケルセチンにははがれた毒を捕らえて確実に体外へ排出する働きがあります

●解毒プログラム（月に一度行えば効果あり）
1：寝起きに一杯の水
1日2L以上の水分摂取をし、たっぷり水を飲んで、尿・汗・便から毒を出します

2：朝食前に30分間のウォーキング
脂肪を燃焼させることで毒をはがし、また腸を活発化して排便を促進します

3：排便を促す朝食
食物繊維が豊富な食材をとる
（ワカメ、エノキ、サツマイモ、ゴボウ、寒天、シイタケ、ニンジン、バナナ）

4：昼前にヨガ
仰向けになり手足を上に伸ばし30秒間バタバタと動かします
30分間で最低6回、休憩を挟みながら繰り返します

5：血流の流れをよくする昼食
血液サラサラ食材（酢・青魚）で下半身に溜まった毒をろ過機能に運びます

6：ろ過機能をアップする夕食
タウリンが豊富な食材をとる（ホタテ、タコ、イカ、カキ、アサリ、シジミ）

7：睡眠前のリンパマッサージ
リンパが最も滞りやすい足の付け根部分を、下から上へゆっくり押し流すようマッサージします。
左右それぞれ20回を横になって行います。リンパの流れを良くして毒をしっかり運びます。

■キュウリで毒抜き効果アップ！
キュウリのWパワーで毒の排出アップ
キュウリに含まれるカリウムが細胞から余計な水分を運び出してくれます。
また、キュウリに含まれるシトルリンは、カリウムによって腎臓に運ばれてきた水分を尿としてより多く体外へ排出してくれます。