全身浴ダイエット！新ダイエット入浴法

腰痛の原因は、生活習慣や生別 、年齢職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっています。急性期は安静にし、回復期に少しずつ身体を動かし腰痛を予防しましょう。

お風呂でのダイエットと聞くと、ほとんどの人が半身浴を思い浮かべますよね！
実際さまざまな効果が半身浴にはありますが、ぬるめのお湯で長くつかる半身浴は、体への負担がかるいため、カロリー消費の効果はあまりないんです。
汗をかいているので痩せる効果も高いのでは！と思いがちですが、これは体温調節をしているだけでカロリーは消費していません

■ダイエットには熱めのお湯で！
実は体全体に負担がかかる、熱めのお湯での全身浴こそがダイエットには向いています。
熱めのお湯での全身浴は、熱刺激により交感神経が働き、血管が収縮運動をおこします。
そのため心臓は血液を押し出そうとして激しく働き、そのため新陳代謝が促されカロリー消費量が増えます。

■具体的な温度は？
具体的に一番効果があがる温度は「42度」です。
人間の体は43度以上になると防御反応として痛みを感じてしまいます。
そのためダイエットに適した温度は痛覚が反応する直前の「42度」になります。

■入浴効果が高い時間は3分！
入浴して3分立つと、熱刺激により収縮していた血管は熱を発散するために拡張し始めます。
そのため、心臓は無理に血液を押し出さなくてもよくなり、新陳代謝が滞り、カロリーを消費しなくなってしまいます。

■5分休息で入浴前の状態に！
5分の休息をとると入浴前の状態に戻り、体はまたカロリーを消費できる状態になります。
休息の間に体を洗ったり、頭を洗ったりすると効果的かもしれません。

■新ダイエット入浴法！
1.全身浴で
2.お湯の温度は42度
3.1回3分
4.休息5分
これを3回ほど行うことが最も効果が高いダイエット入浴法になります。
個人差がありますが、ウォーキング1時間ほどの効果があるようです。
やりすぎは温泉で何度も入浴した後ダウンしてしまう「湯疲れ」と同じ状態になってしまいます。
入浴後は30分ほど休み、水やカロリーの低い飲料水で水分を補給しましょう！