いびき解消！

いびき解消！いびきについて
心地よい睡眠の障害となるいびき！
実は様々な体の不調をもたらす原因でもあります。
日本ではおよそ3,000万人もの人がいびきをかいているそうです。

■いびきチェック（一つでも当てはまるといびきをかいている可能性が）
１：アゴが小さい
２：口で呼吸する
３：鼻が小さい
４：肥満体質である

■いびきはあらゆる現代人の病気の原因
いびきが起こると体中の酸素不足が起こります。
いびきとは、睡眠時に舌の筋肉が気道をふさいでしまった時の振動音です。
気道がふさがれているので酸素が取り入れにくくなります。
その結果、血流が悪化するので目覚めても疲れがとれず、寝れば寝るほど酸素不足で疲れてしまいます。

■睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん）
いびきがさらにひどくなると睡眠時無呼吸症候群へと発展してしまいます。
睡眠時無呼吸症候群が続くと循環器系や脳に酸素不足が起こって、場合によっては突然死にいたる場合もあります。

■いびきが太る原因になる
いびきは口呼吸になりますが、実はこの口呼吸が太る原因でもあります。
口呼吸は鼻呼吸と違い、ちょくせつ空気中のバイ菌を吸い込んでしまいます。
すると脂肪を燃焼させるミトコンドリアは、体内に侵入してきたバイ菌によってその働きが邪魔され脂肪燃焼がうまく機能しなくなります。
つまり口呼吸により脂肪燃焼パワーが大幅に減ってしまいます。

■いびき解消テクニック
１：睡眠時の姿勢は仰向けに
２：マスクで口をふさぎ鼻呼吸の意識を高める
３：バナナを寝る前に食べると寝つきが良くなる
バナナに含まれる“トリプトファン”という成分が睡眠を誘うメラトニン・セロトニンというホルモンの原料となり、寝る前に食べると寝付きがよくなると言われています。