寝るときの注意　慢性腰痛

●寝るときの注意

うつぶせは、腰椎の彎曲が不自然になり腰に負担をかけやすく腰痛にはよくありません。
仰向けに寝るときはひざの下に布団や座布団などをいれひざを曲げると腰への負担が軽くなります。
痛む方を下にして、ｴﾋﾞのように丸く横向きに寝る姿勢がよいようです。
寝具は柔らかすぎると腰が沈んで背骨が曲がり腰への負担が増します。
少し硬めのﾏｯﾄﾚｽや敷き布団が腰痛よいようです。

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▼慢性腰痛
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└寝るときの注意