●日常の姿勢を見直してみる
背骨は自然なｶｰﾌﾞを描いていますが。悪い姿勢をとることにより、筋肉が疲労し血流が悪くなり内部に疼痛物質や、疲労物質がたまり腰痛を引き起こします。
●長時間同じ姿勢で座っている
実は、立っているより座っている姿勢の方が腰への負担が大きくなります。
ｲｽの背によりかかったり、前かがみになったりすると腰への負担が増します。
ときどき立ち上がってｽﾄﾚｯﾁをしたり体操を行うようにしましょう。
●長時間同じ姿勢で立っている
長時間立つことも、同じ部分に常に負担がかかることになります。
合間に横になったり、腰かけるなどし、軽い
ｽﾄﾚｯﾁなどで負担を軽減しましょう。
ﾊｲﾋｰﾙは腰に負担がかかりやすいのでなるべく底の低いものが良いです。
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▼慢性腰痛
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日常の姿勢を見直してみる
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肥満は腰に負担をかけます
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へん平足やＯ脚は腰痛なりやすい
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