●ｷﾞｯｸﾘ腰の予防
痛みがおさまり急性期が過ぎたころから行うようにしましょう。
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温熱療法（患部を温めて血行を促し筋肉の緊張をほぐします）
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けん引療法（椎間板に加わる負担を軽減し、血行を促し筋肉の緊張をほぐします）
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ｺﾙｾｯﾄで腰椎を保護する。短期間の使用。
・ｷﾞｯｸﾘ腰は再発しやすいので、腰痛体操や
運動などで腹筋背筋などを鍛えましょう。
・肥満は不自然な体勢をとりやすく腰への負担が大きくなります。食事に注意し適度な運動で減量しましょう。
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ｷﾞｯｸﾘ腰
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