汗腺トレーニング方法！

汗腺トレーニング方法！ ■お風呂でトレーニング■手軽にトレーニング■運動でトレーニング

■汗腺の再吸収機能
汗腺は汗を出すとき、血液から水分を吸い取るのですが、その際いったん吸い取った水分から身体に必要なミネラル分を血液に戻しています。
その後、身体の外に汗を排出しています。
しかし、これが部分汗になると、汗腺の数が少ないため一つ一つの汗腺の負担が増してしまいます。
すると汗腺の再吸収機能が追い付かず、身体に戻すミネラル分を血液に戻せないまま汗といっしょに排出されます。
さらにその汗には、血液に再吸収されるはずだったアンモニアや尿素などの物質も含まれて、くさい汗となってしまいます。

■お風呂でトレーニング
お風呂に43℃のお湯を15cmほど入れます
浴槽の中にイスなどを置いて腰かけます
足だけではなく手の先もお湯に入れて5分〜10分間キープ
その後ぬるめのお湯で半身浴を行うとさらに効果的です

■手軽にトレーニング
2つの洗面器に43℃のお湯を入れます
一つは足を一つは手を入れて5分〜10分間キープします

■運動でトレーニング
ジョギング、ウォーキング、サイクリング等を行い汗腺機能を良くします

■ウォーキング
■サイクリング

●水分と塩分の補給
水１リットルに対して塩２g