脳トレ！毎日の家事で脳を活性化する方法！知ってお得な健康情報！たけしの健康情報より

脳トレ！毎日の家事で脳を活性化する方法！ウォーキングなどの有酸素運動で脳を活性化。2つの仕事を同時に行い脳を活性化。一つの物を作り上げることで脳を活性化。1日前の出来事を思い出して脳を活性化

物忘れは、脳の老化が原因と考えられ、ひいては認知症を招く危険性もあります。
日常生活の中で脳を活性化させることが重要です。
そもそも脳は使えば使うほど酸素を必要とし血流が増加します。

■脳の老化メカニズム
人が物を考えたり記憶しようとするとき、脳の中では神経細胞のネットワークが活性化して情報の処理が行われています。
しかし加齢と共に神経細胞の活動が弱まっていくため脳全体に情報が伝わらず、結果物忘れや物覚えの悪さにつながります。
中でも重要なのが前頭葉と呼ばれる部分です。
前頭葉とは脳全体をコントロールしている司令塔のような存在です。
そのためこの前頭葉の機能が低下すると脳全体の働きも悪くなってしまいます。

■有酸素運動で脳を活性化
ウォーキングなどの有酸素運動は、脳の血管を健康にすると同時に血流を増加させるため、脳の情報伝達が活性化します。
1日8000歩以上のウォーキングが効果的だそうです。

■「ながら」作業で注意分割機能えて脳を活性化
前頭葉には様々な機能がありますが、なかでも日常生活での鍛え方が難しいのが注意分割機能です。
注意分割機能とは、同時に複数のことに注意を向けながら作業する機能のことです。
生活の中に2つの仕事を同時に行う「ながら」作業を行うと、いろんなことを平行して行う注意分割機能が活性化します。
これを鍛えることで神経細胞の末端が太くなり、前頭葉が活性化します。

■勉強や趣味で計画力を鍛えて脳を活性化
勉強や趣味など、一つの物を作り上げることで計画力が鍛えられます。
計画力とは何かをするための段取りを考えるという前頭葉の能力です。

■日記などでエピソード記憶を鍛えて脳を活性化
エピソード記憶とは、昨日の晩ご飯は誰と何を食べていたかなど自分の体験を思い出すことです。
1日前の出来事を思い出し記録することでエピソード記憶が鍛えられ脳を活性化します。

■毎日の家事で脳を活性化
・音楽を聴きながら料理をする
　歌詞を理解しようとしたり、おぼえようとすると良いそうです。
・歌を歌いながら掃除・洗濯をする
　思いで深い曲は脳の活性化に効果的だそうです。