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●ヨガ・ベーシックス ストレス解消編
ヨガ・ベーシックス ストレス解消編
ストレスを解消することを重視したポーズを、部分集中のショート・プログラムで構成したレッスン・シリーズ。
身体に負荷をかけるサビを取る連続動作によって、深い安らぎが得られるはず。女性特有の悩みの改善にも役立つ。
「ストレスを取る」ことを重視したポーズを、約20分ずつの部分集中ショート・プログラムで構成。
無理なく気軽に生活の一部に取り入れられ、身体を適度に動かすことによって肉体を気持ちがいい程度に疲労させ、精神・肉体疲労のバランスを取り、質の高い安眠を促進します。
静かで穏やかに深く規則正しい呼吸のリズムによって、心臓が規則正しく動き、自律神経のバランスがとれ睡眠よりも深い安らぎが得られます。
ホルモン分泌が安定し肌荒れなどの女性の悩みの改善が期待できます。
脳波がリラックス状態であるα波になり、身体が酸性からアルカリ性に移行し、抗酸化作用を促します。
ヨガの奥義は「出す」ことにあります。
汗・尿・便などの老廃物も出せるものを徹底的に出し切ったところで、はじめて新鮮なエネルギーが入ってきます。
呼吸法とポーズで循環をよくし、瞑想で精神の安定を促します。
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