●骨粗しょう症を予防するには
骨粗しょう症を予防するには
骨量は、骨格の成長とともに20歳ごろまで増加し、成人期にピークを迎え、中高年期にはしだいに減少します。
40歳を過ぎたら、定期的に骨量の測定を受けて対処していくのも予防の一つです。
過度の運動、過度のﾀﾞｲｴｯﾄ、女性では生理不順を招くような過労は、骨量を減らすので注意が必要です。
女性は閉経期以降、骨量が減少しますが、日常生活の過ごし方で減り方が大きく違ってきます。
適度な運動、十分なｶﾙｼｳﾑ、家に閉じこもらない生活が大切。
喫煙やお酒の飲み過ぎは骨量を減らすので注意が必要です。
●運動負荷の減少（骨は重力の負荷など、力が加わることにより壊され作られるのﾊﾞﾗﾝｽが保たれています）
●ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽ（女性で閉経により女性ﾎﾙﾓﾝｴｽﾄﾛｹﾞﾝが急に減ってしまい、骨の代謝ﾊﾞﾗﾝｽが崩れます）
●ｶﾙｼｳﾑの欠乏（骨の成分で一番重要なｶﾙｼｳﾑが減ってしまったり、ｶﾙｼｳﾑを吸収するために必要なﾋﾞﾀﾐﾝDが欠乏すると、骨の代謝が崩れてしまいます）
>>
▼骨粗しょう症
├
骨粗しょう症とは
├
骨粗しょう症を予防するには
├
骨太ﾎﾟｲﾝﾄ
├
ｶﾙｼｳﾑをとるｺﾂ
├
運動と日光浴でｶﾙｼｳﾑ効果を高める
└
骨粗しょう症治療薬