●ﾗｼﾞｵ体操の健康効果
ﾗｼﾞｵ体操をしても体力的な効果はあまり望めませんが、日常生活の中であまり使わない部分を動かし、筋肉の衰えを予防し転倒防止などに大きな効果があます。
●ﾗｼﾞｵ体操でﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
運動領野（うんどうりょうや）は脳で運動や動作を組み立ててくれる働きを持っています。
しかし運動領野では、あらかじめ動作をｲﾝﾌﾟｯﾄしておく必要があります。
繰り返し同じﾎﾟｰｽﾞを取り続けることによって､運動領野がその動きをｲﾝﾌﾟｯﾄしておくことが出来るようになり､つまづいたり､ﾊﾞﾗﾝｽを崩したりしたときに様々な身のこなしができるようになります。
ﾗｼﾞｵ体操には普段の日常では行わない動きをするため、繰り返し行っていると転倒防止などの効果が期待できます。
●ﾗｼﾞｵ体操で筋肉の衰えを防ぐ
ﾗｼﾞｵ体操では全身の伸び縮みを頻繁に行いますが、実はこの伸び縮みが脂肪細胞への変化を抑えることができます。
筋ﾄﾚのような形で鍛えた方が脂肪が燃焼しますが、そこまでやらなくても伸ばすというだけで脂肪になるのを防ぐことが可能です。
普段使わない部分ほど効果が期待できます。
ﾗｼﾞｵ体操をするだけで生きるための機能維持としての効果もあります。
人間本来持っている機能を維持し、使っていないことで衰えてしまうものを再生するというために行うのがﾗｼﾞｵ体操です。
●ﾗｼﾞｵ体操をする際の背伸びのｺﾂ
上の物に手を伸ばす感覚で背伸びすると普段動いていない部分が刺激されます。
かかとは地面を押すようなｲﾒｰｼﾞで行い背筋を伸ばします。
●ﾗｼﾞｵ体操をする際の胸反らしのｺﾂ
腕は耳のうしろぐらいまで上げて反らせます。
手の平を少し内側にしぼる感じで行います。
●短時間で行いﾗｼﾞｵ体操
時間のないときは背伸び・体を横に曲げる・体をねじるの3つを行うと良いです。
普段の生活の中に、これらの体操を取り入れるとより効果的です。
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