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●高齢者のための筋力トレーニング
高齢者のための筋力トレーニング
骨折の原因となる転倒やつまずきを予防するには、持久力をつける有酸素運動だけではなく、重力や衝撃に抵抗して骨を丈夫にし、バランスと瞬発力を司る白い筋肉をつけるトレーニングが欠かせません。
本書では、高価で巨大なトレーニング・マシンを使わず、ダンベルやチューブなど安価な器具を用いた高齢者向けのトレーニングを豊富に紹介。
寝たままの姿勢や椅子に座った姿勢でできるメニューもあります。
初めての高齢者でも、手軽に継続して行え、筋力アップ効果を実感できます。
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