●自動車に乗る人の腰痛予防
自動車に乗る人の腰痛予防
自動車に乗っている時の姿勢は、手足で体を支えることがほとんどなくなり、腰だけで体を支える姿勢になってしまいます。
そのため自動車を運転する姿勢は腰痛持ちにはよくない姿勢になりがちです。
しかし、工夫したり気をつけたりする事で腰への負担を減らす事はできます。
つまり自動車に乗る人の腰痛予防は、腰への負担を減らしまた気をつけることが予防につながります。
自動車に乗る人の腰痛予防ﾎﾟｲﾝﾄ
車からの乗り降り時は手をついて、できるだけゆっくりと行う
ｼｰﾄに腰かけるときは、反動をつけておこなわず、両手で腰を軽く浮かせて前を向き深く腰掛ける
特に長時間乗っていた後降りるときは、できるだけ腰に負担がかからないようにし、またひねらないように注意して行う
腰痛持ちの方はできるだけ長時間の運転を控える
運転時間を短くしてこまめに休憩をとりｽﾄﾚｯﾁなどで腰を伸ばす
ｼｰﾄの背もたれは120度くらいに倒し体重を背部でも支え腰への負担を軽くする
やや硬めの腰当て（ﾊﾞｯｸﾚｽﾄ）を使用すると腰の前彎を維持でき負担を軽くできます
座席はやや硬めの方がお尻の沈み込みが少なく腰へに負担がへります
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