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●入浴で腰痛予防

日常生活の中で様々な条件により筋肉が緊張して凝り固まってしまうと、腰痛を引き起こしやすくなります。
入浴は浮力で体重が軽くなり筋肉にかかる負担が減少し筋肉の緊張がほぐれ、また血管が拡張して血液の循環がよくなり、腰痛の回復期にとっては痛みが緩和されます。
入浴により身体があたたまると血行が促進され新陳代謝が活発になり、体内の老廃物や疲労物質が軽減されます。
とくに38〜40℃のぬるめのお湯には、副交感神経に働きかけて、血管を開かせ、心身ともにリラックスさせる効果があります。
入浴による浮力の作用は、筋肉にかかる負荷を減少させ筋肉の緊張をときほぐすだけではなく、浮力で身体が軽くなることで精神的にもリラックスさせ、副交感神経が優位になり血管が拡張し血液の循環がよくなります。
腰痛に効果的な入浴のポイントはぬるめのお湯(38〜40℃)にゆっくりつかることになります。
ぬるいお湯は副交感神経を優位にして、心も身体もゆったり気分にさせてくれます。



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