●腰痛を知ろう
腰痛の原因は、生活習慣や生別、年齢、職業などが複雑に関係していますが、多くの場合、腰を支える骨筋肉の故障が腰痛の原因となっているそうです。
若い世代は過激なｽﾎﾟｰﾂによって腰痛を起こすｹｰｽが多く、中高年以上では運動不足、肥満、過労、ｽﾄﾚｽなどが引き金となって腰痛が起こりやすくなっています。
腰椎や椎間板は老化によって変性することが多く、高齢者の場合は骨粗鬆症のような病気で骨がもろくなって腰痛を起こす場合もあります。
＞背骨について
背骨は、一本の長い骨のように考えがちですが、実は椎骨という骨が積み重なってできています。
この椎骨と椎骨の間には、椎間板というｸｯｼｮﾝの役目をする柔らかい組織があり、椎骨と椎間板が連続的に積み重なる構造と緩やかにS字ｶｰﾌﾞすることで、外部からの衝撃や体重の負担を和らげています。
この椎間板の中心はや柔らかい組織ですが、周囲は強靱な組織で囲まれています。
この強靱な組織に何らかの原因で裂け目ができると、腰痛の原因となります。
＞筋肉について
背骨は腹筋と背筋により支えています。
腹筋は前から、背筋は後ろから背骨をｻﾎﾟｰﾄしﾊﾞﾗﾝｽを保ちながら、体重やいろいろな衝撃から背骨を守っています。
その腹筋や背筋の力が弱まると背骨をしっかり支えることが困難となり、腰痛の原因になります。
腹筋は、腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋などからなります。
背筋は、背椎起立筋・広背筋・大腰筋などからなります。
椎間板は20代から老化が始まって弾力がなくなってくるので、20歳過ぎたころから適度な運動で筋肉を鍛えることが大切です。
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