女性の健康！子宮・卵巣・ホルモンバランス！

女性の健康！子宮・卵巣・ホルモンバランス！子宮の病気は初期症状がなく、進行するまで気付かないことがほとんど。年に一度の婦人科検診を受けことが大切。自分自身で最終月経日と月経周期を把握しおくことも大切です

女性の健康は子宮と女性ホルモンを分泌する卵巣の働きが深く関わっています。

■女性の健康チェック項目
1：月経周期が不順である（24日未満・40日以上）
2：最近、月経血の量が極端に増減した
3：ストレスを抱えている（常に緊張している）
4：気持ちが不安定になることが多い
5：激しいダイエットをした事がある（現在もしている）
6：生活に不規則である
7：激しい運動をしている（体脂肪を落とすようなもの）
8：冷えやのぼせがある
9：頭痛・肩こり・便秘など身体の不調がある
10：最近、肌荒れが気になる

0〜1個：問題なし
2〜6個：注意が必要
7個以上：一度医師に相談した方が良いです

■女性の健康とホルモンバランス
ホルモンバランスとは、エストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモン量のバランスのことです。
この2つが本来のバランスを崩すと、生理不順や肌のトラブルが起こり病気の原因にもなります。
女性ホルモン（エストロゲン）が減少すると、骨粗しょう症やコレステロールの増加を招くおそれがあります。
最近の女性の傾向として生活習慣の乱れが、妊娠力の低下・ホルモンバランスの乱れなど女性の健康低下を招いています。
休日にきちんとした生活リズムを取り戻す努力が必要です。
女性ホルモンは、脳からの指令により卵巣から分泌されます。
脳がリラックスしていると出やすいのでストレスを溜めないことも大切です。

■子宮の病気
どの病気も初期症状がなく、進行するまで気付かないことがほとんどです。
年に一度の婦人科検診を受けことが大切になってきます。
自分自身で最終月経日と月経周期を把握し、可能であれば毎日の基礎体温を知っておくことも大切です。
●子宮筋腫
子宮筋腫（しきゅうきんしゅ）は、子宮の筋肉の中に良性の腫瘍ができる病気です。
主な症状は過多月経・貧血などです。
●子宮内膜症
子宮内膜症（しきゅうなまくしょう）は、本来子宮にできる内膜が子宮以外の場所にできる病気です。
激しい月経症が起き、不妊の原因とも言われています。
●子宮ガン
子宮ガンには、子宮の入り口にできる頸ガンと奥にできる体ガンがあり、頸ガンは若い世代に増えています。

■骨盤を開いて女性の健康アップ
まず骨盤をもって息をしながら体を前に倒します
背中が水平になったら手を床につき、呼吸を楽に行います

■骨盤を閉じてねじって女性の健康アップ
まず座って両方のつま先を右側にくずします
右足を立てヒザにし、左足をまたぎます
左手でヒザをもち、右足は後ろにつけ息を吐きながら体をねじります
反対も同様に行います

■ビタミンEで女性の健康アップ
ビタミンEは子供を生むのに大切な栄養素で、アーモンド・カボチャ・ホウレンソウなどに含まれています。
抗酸化作用のあるビタミンEは血行を良くするので、冷えの改善に効果的です。

■大豆イソフラボンで女性の健康アップ
女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンは悪玉コレステロールを減らしたり、骨粗しょう症の予防に効果的です。
高野豆腐など。