新朝バナナダイエット！知ってお得な健康情報！

新朝バナナダイエット！朝食にバナナと常温の水を摂る。朝にバナナを食べたら15分〜30分あければあとは何を食べてもOK。間食に甘いものもOK。寝るのは夕食を食べて４時間以上経てから。リンゴ・トマト・ヨーグルトも摂る

■朝バナナダイエットのルール
●バナナダイエットのルールは朝食にバナナと常温の水を摂るだけ
昼と夜は好きな物を食べてOK。
本数の制限はないので満足するまで何本食べてもOK。
朝バナナに欠かせないのが常温の水です。
ノンカロリーで胃腸への負担が少なく、代謝に必要な水分補給ができます。

●朝にバナナを食べたら15分〜30分あければあとは何を食べてもOK
●間食に甘いものを食べてもOK
大事なのは長続きさせることで、朝バナナダイエットには余計な我慢は禁物です。

●寝るのは夕食を食べて４時間以上経ってから
ただし糖尿病など病気のある人は医師に相談してから行いましょう。
バナナに含まれるビタミンB2は脂肪の分解を高め、体内に脂が溜まるのを軽減してくれます。
バナナに含まれるカリウムは余分な中性脂肪を分解してくれる働きがあります。

■バナナの後にリンゴを摂る（新朝バナナダイエット）
バナナを食べた後（15分〜30分後）にリンゴを食べると、中性脂肪を減少させる効果があります。
リンゴに含まれるポリフェノールが、血液中の過剰な中性脂肪を減らす効果があると言われています。
そのポリフェノールはバナナにも含まれているため相乗効果も期待できます。
またリンゴに含まれるリンゴ酸は代謝を高めると言われ、その効果が最も高いと言われているのが朝バナナを行う午前中です。
バナナとリンゴの相性が良いのはそのためです。

■バナナの後にトマトを摂る（新朝バナナダイエット）
バナナを食べた後（15分〜30分後）にトマトを食べると血流が改善され、コレステロール値をさらに下げる効果があると言われています。
トマトにはペクチンと呼ばれる食物繊維が含まれているため、悪玉コレステロールや余分な中性脂肪の排出を高めてくれます。
またトマトに含まれるリコペンには有害な活性酸素を除去し、過剰なコレステロール値を下げる効果があります。
バナナにもコレステロール値を下げる強い効果があると言われているため、トマトはバナナと相性が良い食材と言われています。
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■遅い時間の夕食時は直前にヨーグルトを摂る（新朝バナナダイエット）
夕食は脂肪が溜まりやすいので、その直前にヨーグルトを食べると効果的です。
夕食の直前にヨーグルトを食べると腸内の善玉菌が増え、消化酵素のリパーゼやトリプシンの働きが活性化して消化時間を短縮してくれます。
そのため食後１時間から２時間で睡眠をとっても良いそうです。
しかもヨーグルトはダイエットに効果的。
ヨーグルトの乳酸菌が便秘や下痢を改善してくれるためダイエットにもつながります。
さらに乳酸菌は美肌効果もあります。

●LG21乳酸菌（ラクトバチルスガッセリOLL2716）
LG21乳酸菌は胃潰瘍・胃ガン・胃炎などの原因とも言われるピロリ菌を退治する効果があると言われています。
これまでピロリ菌を退治する方法は抗生物質を飲むことだけでしたが、他の菌まで無駄に殺してしまう副作用もかかえていました。
研究のすえLG21乳酸菌が誕生し、今までよりピロリ菌から胃を守れるようになったそうです。
ヨーグルトはダイエットに効果的で、さらにはお腹にも健康と一石二鳥の効果があります。