オリーブオイルダイエット！美肌効果、白湯ダイエット！

オリーブオイルダイエット！美肌効果、白湯ダイエット！オリーブオイルダイエットは、決められたカロリーのオリーブオイルを摂ることで、体重のセットポイントを意識的に下げるダイエット法です。食欲が落ちいつもより少量の食事で満足出来るようになります

■オリーブオイルダイエット
オリーブオイルダイエットは運動も食事制限もなしで、１日１回オリーブオイルを大さじ１杯半飲むだけです。
食前食後１時間を避けて決められた量のオリーブオイルを飲みます。
オリーブオイルはできるだけ風味がないものを使う事。
エクストラバージンオリーブオイルは風味が強いので不向きです。
オリーブオイルを飲むことで食欲が落ちダイエットにつながります。
オリーブオイルダイエット法は食べ物の種類や量ではなく、食欲自体をコントロールすることにあります。
その食欲をコントロールするアイテムが風味のないオリーブオイルになります。
糖尿病など健康に不安のある人は必ず医師に相談してから行うようにしましょう。

■オリーブオイルの摂取量の目安
落としたい体重　　　オリーブオイル
　　９kg　　　　　　 大さじ1杯半
　９〜18kg　　　　　大さじ３杯
　18kg 以上　　　　 大さじ３杯半

■オリーブオイルとセットポイント
人間の食欲はセットポイントというものによってコントロールされています。
そしてこのセットポイントは日頃口にするものによって変化します。
セットポイントとは人間の身体をできるだけ健康に保とうとするシステムです。
私達の身体は体温を常に36.5度位をセットポイントとして保とうとしています。
暑くなると汗を出して体温を下げようとし、寒くなると震えることにより熱を出し体温を上げて36.5度位に保とうとします。
セットポイントは体温以外にも血圧・血糖値・体重などにも存在しています。
例えて言えば、セットポイントとは常に室温を一定に保とうとするエアコンの温度調整装置のよなものです。
従って実際の体重がセットポイントより軽い場合は、そのセットポイントまで体重を増やそうと、いくら食べてもなかなか食欲がおさまりません。
逆に実際の体重がセットポイントより低い場合は、そのセットポイントまで体重を減らそうとあまり食欲を感じなくなるのだそうです。
様々な実験によりオリーブオイルが体重のセットポイントを下げることが分かったそうです。
セットポイントを下げる方法さえ知ってしまえばダイエットは簡単です。
なぜなら我慢しなくても自然と食欲がなくなってしまうからです。
オリーブオイルダイエットは、決められたカロリーのオリーブオイルを摂ることで、体重のセットポイントを意識的に下げるダイエット法です。
体重のセットポイントが下がると食欲が落ち、いつもより少量の食事でも満足出来るようになります。

■オリーブオイルの効能
オリーブオイルは非常に健康によい害のない油の一種です。
代表的な効果としては悪玉コレステロールを下げて動脈硬化や心筋梗塞の予防になるほか、ダイエット効果や美肌効果なども期待できます。
オリーブオイルの70％を占めるといわれる主成分のオレイン酸は、体内に入ると胃腸の働きを活発にして脂肪燃焼効果を高め、さらに便通を促進してくれます。
またポリフェノールやビタミンEは、老化の原因とも言われる活性酸素を抑制。
細胞の働きを活発にし代謝を高めてくれるとともに、美肌など女性に嬉しいアンチエイジング効果もあるそうです。

■オリーブオイルダイエットと便秘
便秘はダイエット初期によく起こる現象です。
ダイエット中に便秘になる主な原因は、食事量の減少、そして食物繊維、水分、カリウムのいずれかの不足が考えられます。

■寝起きに白湯（お湯）を飲む
朝起きてすぐの身体が冷えているときに50〜60度の白湯（お湯）を、5〜10分かけ、コップ１杯をゆっくり飲みます。
便秘解消が期待できるほかに、月1kg〜2kgのダイエット効果が期待できます。
朝起きたときに胃腸の活動は停滞しています。
その状態で朝食を摂ると十分に消化できず、脂肪として貯まりやすくなってしまうそうです。
寝起きに白湯を飲む飲んで胃腸を温めると、全身の血流が良くなり基礎代謝がアップします。
消化活動がスムーズ行われるだけでなく、余分な脂肪もどんどん燃やしてくれるそうです。
ちなみに寝起きの一杯だけでなく、食事の度に白湯をこまめに飲めばさらに効果的です。
１日700〜800ccが理想的な摂取量になります。
逆に飲み過ぎてしまうと、胃腸に吸収される前の栄養素が一緒に流されてしまうので注意が必要です。

■下がっていた食欲が戻ってきたら
オリーブオイルダイエットで下がっていた食欲が戻ってきてしまったら、摂取する種類を変えてみましょう。
風味のないオイルは色々あるので自分に合ったオイルを見つけることが重要です。

●精製オリーブオイル
精製オリーブオイルはオリーブオイルの中でも最も風味のないもので、バージンオイルに加熱処理を行い不純物を取り除いたものです。
一般的にオリーブオイルは精製するほど風味がなくなるそうです。