●更年期障害
●更年期（こうねんき）について
男女共に40代〜60代の更年期に入ると、体内の性ﾎﾙﾓﾝが減少します。
そのためﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが乱れ身体に様々な不調を感じるようになります。
更年期に起こる症状は200以上もあり人それぞれ、早めに対処することが症状を軽くする近道になります。
まず自らが更年期に入ったことを自覚し生活を見直すことが大切です。
家族など周囲の理解も大切です。
●更年期ﾊﾟﾆｯｸ障害
更年期ﾊﾟﾆｯｸ障害は､性ﾎﾙﾓﾝが急低下し更にｽﾄﾚｽが重なったときに自律神経が乱れて起こります。
●体を動かし汗をかく 更年期予防改善方法
更年期の世代になると、いらないときに汗をかき肝心なときに汗を欠かなくなります。
運動したり日常の中で汗をかくと、汗をかく訓練になります。
更年期に乱れがちな自律神経を修正し、冷えやのぼせなどの症状を軽くすることが可能です。
意識的に生活にﾒﾘﾊﾘをつける習慣をつけ、乱れた自律神経に作用して集中力が低下や自身喪失などの解消につながります。
●短い昼寝で疲労感・倦怠感を取り除く
更年期の人は夕方頃になると疲れやすくなります。
お昼に15分〜20分ほど昼寝をすると身体に軽いﾘｾｯﾄを入れることになり、疲労感・倦怠感を取り除くことに効果的です。
●ﾈﾊﾞﾈﾊﾞ食品で更年期症状を予防改善
更年期症状の原因となる性ホルモン不足。
そのﾎﾙﾓﾝの生成を助けるのがﾈﾊﾞﾈﾊﾞ食品に含まれている“ﾑﾁﾝ”です。
ﾑﾁﾝが豊富なﾈﾊﾞﾈﾊﾞ食品は､性ﾎﾙﾓﾝの材料“ｱﾐﾉ酸”の吸収を良くする効果があります。
上田三根子の更年期ﾀﾞｲｴｯﾄ
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