●重い物を扱う人の腰痛予防
重い物を扱う人建設現場や港湾、荷物を扱う人の腰痛予防
重い物を持ち上げたり下ろしたりする行動は、ぎっくり腰を引き起こしやすく、また重い物を扱う作業に中腰での作業が加わると腰部にかなりの負担がかかり腰痛を引き起こしやすくなります。
建設現場での作業、港湾現場での作業、大量の荷物を扱う作業現場では重い荷物を運んだり、持ち上げたりすることが多く、慢性の腰痛などに苦しむ人が多くいます。
重い物を扱う人の腰痛予防ﾎﾟｲﾝﾄ
重いものを持ち上げたりするときは特に注意が必要です。
予防策としては、重い物を持ち上げる時は腰と腕だけでふんばって持ち上げないようにすることです。
重い物を持ち上げるときは、ひざと股関節使い、物を体にそわせて、へその下あたりまで持ち上げ、体に密着させて運びましょう。
◆重い物の持ち上げ方
なるべく持ち上げる物に近付きます
片方のひざを地面におとして物を持ちます
腹筋と背筋に力を入れ腹圧を高めます
物を体に密着させるようにさらに近付きます
腰とひざを使い、荷物は体をそわせるようにして持ち上げます
ｺﾙｾｯﾄ
骨盤ﾍﾞﾙﾄ・腰椎ﾍﾞﾙﾄ1
骨盤ﾍﾞﾙﾄ・腰椎ﾍﾞﾙﾄ2
機能付き腰椎ﾍﾞﾙﾄ・腹巻1
機能付き腰椎ﾍﾞﾙﾄ・腹巻2
背筋矯正ﾍﾞﾙﾄ
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