●朝起きた時の注意点
朝は腰痛がある人にとって、最も注意すべき時間帯！
夜間に休んでいた筋肉を準備なしにいきなり動かすと、突然、腰痛を起こすことがあります。
布団をたたもうとして腰を曲げたとたんに、ｷﾞｯｸﾘ腰を起こしたり、ﾊﾝｶﾞｰを取ろうとして背伸びをしたら、腰に痛みが走ったという事は少なくありません。
朝起きるときには、温まった布団の中で伸びをしたりするなど、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをして体勢を整えてから動きましょう。
また中腰の姿勢で顔を洗ったり、歯を磨いていると、上体を起こしたとたんにｷﾞｸｯと腰が痛くなったり、ｼﾞﾜｼﾞﾜと鈍痛を感じることがあるので、洗面台に前かがみになるときには、10〜20ｾﾝﾁの台に片足をのせると、腰への負担がかるくなります。
・朝起きたときはｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをしてから起き出す
・洗顔するときは片足を台のうえにのせ行う
・片足立ちで靴下を履かず椅子などに座って行う
・布団の持ち上げは膝を曲げて行う
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