●朝寝起きが悪いのは
目覚めに関わっているのは自律神経で、自律神経には交感神経と副交感神経があります。
寝ているときは副交感新鋭が働いてリラックス状態になります。
目覚めているときは交感神経が働き、活動的な状態に切りかわります。
この切りかえが上手くいかないと寝起きが悪くなります。
朝起きれないのは、血圧が低いか高いかではありません。
血圧が低くて朝が弱いというのは気持ちの問題です。
●寝起きを良くする方法
寝る前に交感神経を刺激しないようにします。
パソコンやゲームなどを行うと快眠の妨げになります。
入浴するなどしてリラックスした状態で寝ると、翌朝すっきり起きられるといわれています。
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