●インナーマッスルを鍛える方法４！肩こり解消
●肩のインナーマッスルを鍛える
イスに浅く腰掛けて、背筋をしっかり伸ばします。
手の平を上に向け、外側に開いたり閉じたりします。
これを4回繰り返します。
続いて脇を開いて手の平を上下に動かします。
これを4回繰り返します。
ヒジの位置を変えずに腕を動かすようにします。
3セットずつ行います。
肩周辺のインナーマッスルを鍛えて、肩を安定させて動きをスムーズにさせます。
肩こり解消にも効果的です。
●スキップでインナーマッスルを鍛える
スキップすることでインナーマッスル・骨・骨盤低筋などを鍛えることができます。
上下動を入れることで重力をしっかり骨で受け止めます。
重力を感じるような運動が骨にもよいとされています。
ウォーキング中にスキップを1分間行うだけでもインナーマッスルを鍛えるのに効果的です。
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