●イスに座ってインナーマッスルを鍛える方法
イスに浅く腰掛けて背筋を伸ばします。
肩を回して、後ろで手を組んで手を引っ張るように胸を張ります。
これを繰り返します。
左右の肩甲骨を引き寄せるように意識して行います。
胸を反らすと共に骨盤と腰を安定させることで、全身のインナーマッスルを鍛えることができます。
さらに胸をしっかりと開けるようになって呼吸機能も改善します。
1分ほど行うだけでインナーマッスルを鍛える効果があります。
●声を出してインナーマッスルを鍛える
お腹から声をダスト横隔膜が刺激されインナーマッスルを鍛えることができます。
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