●ﾀﾞﾝｽの健康効果
●ﾀﾞﾝｽの疲労感軽減効果
ﾀﾞﾝｽをするとき音楽を聴きながら行いますが、音楽を聴きながら運動すると疲労感が軽減される効果があります。
他のｽﾎﾟｰﾂと比べて長い時間続けることが可能となります。
また踊りを覚えることで脳が活性化され、筋肉への指令も円滑に行われるようになります。
ﾀﾞﾝｽ前後には必ずｽﾄﾚｯﾁを行い、筋肉への負担を軽減させることが大切です。
●ﾌﾗﾀﾞﾝｽの健康効果
ﾌﾗﾀﾞﾝｽには姿勢の矯正と肩コリの改善が期待できます。
ﾌﾗﾀﾞﾝｽで多く使うのが骨盤のまわりの深層筋（しんそうきん）です。
深層筋は背骨や骨盤を正しい位置に維持する筋肉で、ここが鍛えられることで姿勢の矯正につまがります。
ﾌﾗﾀﾞﾝｽのﾊﾝﾄﾞﾓｰｼｮﾝには肩まわりの筋肉を使い続けるため、三角筋などがほぐれ血行を促し肩コリの改善が期待できます。
腰を振りながら、片足を斜め前に出しては戻すを繰り返します
運動と健康