冷え性改善ストレッチ

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●冷え性改善ストレッチ
足の指先を持ち、甲の部分を伸ばしながら指先を痛いぐらい内側にグッと折り曲げます。
5秒数えたらパッと手を離します。
これを片足5回ずつ繰り返します。
手の力で血液の流れを一時的に止めると、その反動で血管拡張作用が働き血流が良くなります。
さらに、ふくらはぎの中央あたりの痛い場所を5秒間押し続けます。

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