●左肩腱板不全断裂（ひだりかたけんばんふぜんだんれつ）
左肩腱板不全断裂（ひだりかたけんばんふぜんだんれつ）とは、肩にある腱板という筋肉が骨と骨の間でこすれたり、強い衝撃により傷ついている状態をいいます。
左肩腱板不全断裂は四十肩や五十肩に発展する可能性があります。
●左肩腱板不全断裂の症状
・肩が上がらない
・関節の痛み
●左肩腱板不全断裂の改善法
左手を上、右手を下にして、背中側にもっていきます。
時計回りに肩甲骨（けんこうこつ）を回すイメージで伸ばします。
これ以上伸びないというところで5〜10秒間止めます。
10回で1セットで3セットを繰り返します。
動きの悪い方を重点的に行いましょう。
●肩の歪み改善法
両ヒジを揃えて床に付けます。
背中を落とさないようにそのまま後ろに体重をかけ、ヒジが離れそうなところで30〜60秒キープします。
これを3〜4セット行います。
TOP