速く走る方法！脚が速くなる方法！知ってお得な情報！
はやく走る方法！脚が速くなる方法について
膝が地面に付いたときグニャっと曲がってしまうと、曲がった瞬間にエネルギーを全部捨ててしまっています。
短距離走は地面からの跳ね返りが必要で、跳ね返ったエネルギーを使って走ります。
姿勢が大切で背骨と骨盤を真直ぐにする。
■スタートの姿勢
まず体が真直ぐ前を向く。
構えたときにアゴが上がっていると脚に力が入りません。
構えたときにアゴを引いて下を向きます。
要は地面に力を加えればよいので「グイグイグイ」と声を出しながら走り出すとよいそうです。
■前脚を真下に下ろす
脚を上げて上から下に力を加えていく感じで、脚を上げて脚を真下に下ろします。
手前ではなく、前に「ポン」という感じで力を入れて下ろします。
言葉に出して「ポン」と言いながら行い、「ポン」といった瞬間に逆の脚を前に出します。
１秒間に４回ぐらい「ポンポンポンポン」と地面を蹴るくらいのリズムだそうです。
■後ろ脚を前に振り出す
「ポン」という動きで上から下に地面に力を加え、それと同時に逆の脚を前に「ピュン」という感じに前にスイングさせます。
脚を出すのではなく後ろから前に振る感じで、脚のスイングのエネルギーを使います。
振る脚幅は大きければ大きいほど、また強ければ強いほどよいそうです。
最初から「ピュン」という動きをするのは難しいので、２〜３歩「ポンポン」と入れてから「ピュンピュン」と膝をどんどん前に出す感じで走ります。
■速く走る方法！脚が速くなる方法
・スタートでは体を前を向けてアゴを引いて下を向き、
「グイグイグイ」という感じで地面に力を加えます
・背骨と骨盤が真直ぐになっていること
・前脚を下に下ろし地面を「ポン」という感じで蹴る
下にある空き缶をつぶすようなイメージで蹴ります
・後ろ脚を大きく前にスイング「ピュン」という感じで上ではなく前に振ります
この一連の動作を「グイグイグイ」「ポンポンポン」「ピュンピュンピュン〜」とイメージして行えばはやく走りやすくなります。
この走り方は短距離だけではなく、ジョギングなどいろいろなことに利用可能です。
