●インナーマッスルを鍛える方法
イスに浅く腰掛け、背筋を真っ直ぐ伸ばします。
片足を前に伸ばし、つま先を起こして床から少し上げます。
そのまま4秒ほどキープします。
足を床に下ろして元に戻します。
反対側も同様に行います。
このインナーマッスルを鍛える方法で足の筋肉を鍛えられ、つまづき防止に効果的です。
姿勢を正すことによって、体の中心のインナーマッスルを鍛えることができます。
インナーマッスルは体の深部などにある筋肉で、脊椎や関節の動きを調整して姿勢を保つために使われます。
また不安定な場所でバランスを取ろうとすると自然とインナーマッスルを鍛えることができ、若々しい体を保つことができます。
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