肩こり解消体操、ペインクリニックによる肩こりの治療

ペインクリニックの肩こり治療としては、肩こりの痛みの悪循環を断ち切ることで血流を改善し肩こり解消をしていきます。
神経ブロック注射で痛みををブロックし筋肉のこわばりをほぐして肩こりそのものを解消します。

■ペインクリニックによる肩こりの治療
肩こりの原因は、肩の筋肉の血行が悪くなり乳酸などの疲労物質が溜まるためです。
その結果、筋肉がこわばって痛みを感じてしまいます。
痛みを感じるといっそう筋肉がこわばるため、さらに痛みが増して肩こりが悪化するという悪循環が起きてしまいます。
そこでまず痛みを取り除くことで痛みの悪循環を断ち切るのがペインクリニックの治療法になります。

■神経ブロック注射による肩こりの治療
痛い部分の神経の近くに麻酔薬を注射し、痛みを感じる神経の情報をブロックします。
ブロック注射は痛みを一時的に取るだけではありません。
麻酔で痛みがなくなると、いままで痛くて動かせなかった筋肉が動かせるようになります。
するとこわばっていた筋肉がほぐれて血流が良くなり、痛みとこりの悪循環を断ち切ることができます。
つまりブロック注射は痛みを抑えるだけではなく、肩こりそのものを解消してくれる効果が期待できます。

■肩こり解消体操1
足を肩幅に広げて立ちます。
耳の後ろのくぼんだ所に親指の腹を軽く当てます。
手のひらを広げて後頭部に押し当てます。
ヒジを閉じて呼吸を整えます。
大きく息を吸って、吐きながらヒジを開いていきます。
ここで息を吸って、吐きながらヒジを閉じていきます。
これを1分間繰り返します。

■肩こり解消体操2
ラバーチューブを用意して端を結びます。
前にもっていき、一度ひねって8の字を作ります。
そのまま腕に通して脇のところにもっていき、バッテンのところを首の後ろにもっていきます。
これで首や背中の筋肉を補強し、正しい姿勢を脳に記憶させます。
足を前後に開きます。 腕にひねりを加えて指をしっかり伸ばします。
腕を内側へキュッとひねり3秒キープします。
今度は左右を入れ替えて同じようにキュッとひねります。
これを毎日1分間繰り返すことで肩こり解消につながります。

■肩こりの名医(2014年3月時点)
富永ペインクリニック 院長
富永 喜代(とみなが きよ)先生